经期食谱川菜推荐一下：经期适合吃什么菜菜谱

本文目录一览：

• 1、生理期菜谱大全
• 2、女生经期健康饮食食谱十种
• 3、月经期间做什么给女友吃

生理期菜谱大全

1、月经期连服2—3剂。 功效：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。 枸杞炖羊肉 材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

2、莲子桂圆汤 原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

3、薏米山药羹 食材：山药200克，生姜10g，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克。做法：先将薏米淘洗干净，用温水浸泡；山药去皮洗净，切成小丁。

女生经期健康饮食食谱十种

丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

桃仁猪肝粥 桃仁猪肝粥桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，作法：桃仁及米洗净熬煮成粥；猪肝清洗干净后切片川烫；将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。

调理月经食谱之乌贼骨炖鸡 乌贼30克，当归要30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归要切片，把乌贼骨打碎，装入陶罐里加清水500毫升，盐要适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。大豆类 有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。

女生来月经吃什么补品？ 女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的营养食物，还可根据女性不同的体质特点***用中医食疗进行调理。经期保健食谱有哪些？黑糯米粥 材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。

月经期间做什么给女友吃

1、首先，女朋友来大姨妈前你要多买些牛奶等含蛋白质的食物给她吃，不然到姨妈来之后你女朋友会出现脾气上升、肚子疼、头疼、头晕等症状，这样子会让你女朋友的身体变差，她对你的态度也会越来越差。

2、乌鸡汤。很补的。当然，也有一些养生粥。比如说：黄芪鸡汁粥 、红枣桂圆粥 、鲤鱼阿胶粥、首乌粳米粥这些最适合女性经期吃了。不过，建议，你可以到中华养生 看看。里面很多关于那个女性养生的常识。

3、女朋友来姨妈，如果点外卖，可以点一些补气血的东西。像炖鸡，鸡蛋汤，排骨等。不要点辛辣的，凉的东西。可以和坐月子的比较下，虽然没那么严重。但是情况差不多，要吃一些热的，易消化的，有营养的膳食。

4、熬一些红豆汤给她喝，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效。材料：赤小豆500克、白砂糖200克（建议：5人份量） 制作方法：先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后；焖至酥烂。

5、月经期间最好吃什么 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。