本文目录一览:
- 1、十五天增肥十斤食谱
- 2、增肥食谱十岁女孩
- 3、增肥方法的增肥食谱
- 4、增肥食谱一周肥10斤
- 5、四川蒸渣肉的做法大全
十五天增肥十斤食谱
1、早餐:小米南瓜粥一碗(小米80克,南瓜100克)+鸡蛋一个(60克,中等大小)+白灼生菜(100克)。午餐:藜麦饭一碗(100克)+香菇炒牛肉(香菇10克,牛肉100克)+白灼西兰花300克。下午茶:坚果一小把。
2、以下的食物能够帮助有效增肥:板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。
3、牛肉羊【肉】具有补脾胃、益气血的功效,同时这类肉质中含有高蛋白,因此对于需要健胃增肥的瘦人来说,无疑是最好的选择。生活中牛羊肉汤、鲤鱼鲫鱼汤、鸡汤等都是非常不错的增肥菜汤。
4、早餐:奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml,果酱100ml。甜面包3片,香蕉或菠萝150克。午餐:吃川菜。米饭,披萨。起司蛋糕。晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.宵夜:面一碗。蛋糕一块。
5、增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。在 社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群。
增肥食谱十岁女孩
1、牛奶牛奶是增肥的好选择,富含蛋白质和钙质,能够帮助孩子增加体重。可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶中,或者将牛奶当做饮品来喝。腰果腰果是增肥的好零食,富含蛋白质和脂肪,能够帮助孩子增加体重。每天适量食用即可。
2、核桃羊肉粥 材料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精盐、料酒、姜末、味精、香油各适量。做法:羊肉洗净,剁成肉泥;将核桃仁洗净,打碎。
3、如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重,不妨参考这个菜单,自己变化应用。
4、可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。平时还可以多吃一些甜食。因为甜食里面是含有非常多的热量以及糖分的,所以经常吃甜食的话是很容易导致肥胖的,所以想要增肥的人就可以经常吃一些甜食。
5、鲜榨果汁 鲜榨的果汁也是高热量的食品,有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆,热量将更高。喝果汁有助增肥,果汁中的营养成分容易被人体吸收,吸收率达七成之高。
增肥方法的增肥食谱
1、彩丝开胃鱼 材料 鲩鱼1条约960克,卤酱材料:火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料:瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。调料 盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。
2、吃什么瘦人能长胖--多吃富含蛋白质成分的食物如果你想要长胖,就应该吃富含蛋白质丰富的食物,尤其是富含胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
3、孩子增肥是许多家长的烦恼,但是通过合理的饮食调理,可以让孩子健康地增重。本文将为您介绍几种适合孩子的增肥食谱,帮助孩子健康增重。牛奶牛奶是增肥的好选择,富含蛋白质和钙质,能够帮助孩子增加体重。
4、功效:猪皮中的蛋白质对增肥非常有效,蔬菜木耳等都有丰富的维生素使得营养均衡。 二枸杞百合糯米粥 材料:枸杞,红糖,糯米,百合。 做法:把枸杞和百合洗干净。
5、增肥食谱一周肥10斤3 增肥的五个偏方 健脾糊 茯苓、藕和山药都有健脾养胃的作用,它们的搭配能够改善脾胃功能,让身体积累营养物质,同时山药和藕也是富含碳水化合物的食材,对于增重也有一定的效果。
6、马铃薯30克,牛肉150克)+白灼菜心(200克)。下午茶:纯牛奶一杯。晚餐:红豆粥一碗(100克)+白灼紫甘蓝(300克)+清炒豆腐200克。以上食谱可以轮流食用,既能起到***增肥的效果,又能养成良好的饮食习惯。
增肥食谱一周肥10斤
鱿鱼,鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥。啤酒,1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。
山药莲子汤 材料:山药、莲子、薏米各30克。做法:莲子用水泡后去皮、去心,与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中加水500克,用文火慢慢煮熟。效果 :能够帮助健脾益气,升阳除湿。
早餐:馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条根据自己喜欢选择;中餐:两荤一素,多吃菜,少吃饭,然后吃一个中式面包;晚餐:一碗面条或者一盘饺子;宵夜:一杯牛奶和一个水煮蛋或者是蛋糕,然后再吃几颗蜜枣。
四川蒸渣肉的做法大全
1、渣肉家常做法:五花肉、红薯切成2厘米见方的块,待用。五花肉块中加入醪糟汁、甜酱、盐、[_a***_]、红糖、姜末、葱末、豆瓣酱搅拌均匀,再放入大米粉搅拌均匀。
2、步骤:小米提前浸泡约20分钟。泡一泡,有助于小米更快蒸熟。去皮五花肉洗净切薄片。肥瘦相间的五花肉口感味道会更佳,也可以选择前腿肉,但也是需要带一点肥,不然蒸出来的肉会比较柴。小葱切花。
3、第5步,蒸制干渣肉:在碗里放几块干渣肉(碗里不要加水),放进蒸锅,大火,冷水,隔水蒸沸,转中火蒸制15分钟就可以食用了。不需要用高压锅,普通锅具蒸制就可以了。
4、干蒸渣肉食材用料:五花肉300克、蒸肉米粉150克、姜15克、小红椒3-4个、小葱2-3根、生抽2-3小勺、老抽2勺。做法:五花肉洗干净去皮。准备好配料。
5、先买来一公斤左右的猪板油,脚油也可,以及一公斤左右的猪肉,最好肥瘦各半,洗净备用。将油和肉都切成一寸见方的小块,就这样煎熬,直到油渣、肉块外表都呈***。
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