增肥食谱川菜图片***-增肥食谱川菜图片***版

本文目录一览：

• 1、增肥食谱一周肥10斤
• 2、增肥营养餐食谱有哪些
• 3、干豇豆排骨汤怎么做?

增肥食谱一周肥10斤

鱿鱼，鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。啤酒，1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。

山药莲子汤 材料：山药、莲子、薏米各30克。做法：莲子用水泡后去皮、去心，与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中加水500克，用文火慢慢煮熟。效果 ：能够帮助健脾益气，升阳除湿。

早餐：馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条根据自己喜欢选择；中餐：两荤一素，多吃菜，少吃饭，然后吃一个中式面包；晚餐：一碗面条或者一盘饺子；宵夜：一杯牛奶和一个水煮蛋或者是蛋糕，然后再吃几颗蜜枣。

增肥营养餐食谱有哪些

彩丝开胃鱼 材料 鲩鱼1条约960克，卤酱材料：火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料：瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。调料 盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。

晚餐：红豆小米粥一碗+白灼基围虾8只+清炒菜心300克。第2天食谱：早餐：燕麦粥一碗（100克）+全麦面包一片（25克）+酸奶一支250毫升。午餐：糙米饭一碗（100克）+蒸鸡胸肉一块（150克，手掌大小）+白灼油麦菜300克。

孩子增肥是许多家长的烦恼，但是通过合理的饮食调理，可以让孩子健康地增重。本文将为您介绍几种适合孩子的增肥食谱，帮助孩子健康增重。牛奶牛奶是增肥的好选择，富含蛋白质和钙质，能够帮助孩子增加体重。

干豇豆排骨汤怎么做?

1、摘要：干豇豆主要含有蛋白质、碳水化合物、磷、烟酸、胡萝卜素、维生素C等；与肉排骨合烹具有开胃健脾、滋阴补胃之作用。

2、干辣椒 6个 干豇豆炖排骨的做法 首先将一捆干豇豆拆开，用水冲洗干净，放入热水提前浸泡一小时，待豇豆变软后，用刀将豇豆切成大约4厘米左右的长条。

3、干豇豆100克 调料食盐，适量 鸡精，适量 姜，适量 蒜，适量 八角，适量 桂皮，适量 干辣椒，适量 老抽，适量 草果，适量 十三香，适量 调和油，适量 腊排骨焖干豇豆的做法 先准备腊排骨 1准备剁好块的腊排骨。

4、干豇豆炖排骨 材料：干豇豆、排骨、黑木耳 制作：干豇豆用温水泡一下，洗净。黑木耳泡开。排骨洗净，用开水紧一下。锅里放热水，加葱段、姜、桂皮、大料，水开后，加入排骨、干豇豆、木耳，加盖闷煮。

5、因此做出去的菜才美味，那麼干豆豉排骨汤怎么做好吃呢？流程 干豆角提早泡软，清洗干净。苞米清洗切片。猪排骨入开水焯一下，捞起来清洗干净。

6、干豆角炖排骨 食材准备 干豆角泡发，洗净备用 排骨洗净备用 准备葱段、姜片、蒜片和干辣椒 做法步骤 排骨凉水下锅，放葱姜和料酒，烧开撇去浮沫捞出备用。