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我减肥期间想点外卖,谁能给我推荐一个低热量低脂的外卖菜单?
酸菜鱼。 不仅有蛋白质,还有丰富的配菜;再加一份米饭,尽量不喝汤,含钠量极高。 小碗菜。 优先选清炒,蒸,煮等烹饪方式的菜,少选油炸。 可以选鸡蛋,鸡肉,牛肉或豆制品菜肴。 日料。 日料相对清淡,鱼虾都属于优质蛋白;寿司可以当主食。
汉堡:推荐选择无碳水汉堡,将面包换成鸡蛋。牛肉汉堡也可以选择,尤其是麦当劳和汉堡王,他们的牛肉很好。但是,最好选择没有用淀粉加工的牛肉汉堡。
八宝粥:八宝粥含有大量的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,减少脂肪堆积。酸辣土豆丝:酸辣土豆丝是一种低热量、低脂肪的食物,可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。
外卖食物热量稍微低点的,可以选择里面含有低热量的食物,以下是低热量低脂肪的食物:金枪鱼 金枪鱼含198卡路里/100克,蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低。它通常被称为海鸡,营养价值很高。
低脂饮食一日三餐食谱
1、一日三餐怎么吃减肥1 一日三餐健康减肥食谱 早餐:红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。早餐到午餐之间的加餐:红枣雪梨羹一碗。
2、问题七:一日三餐吃什么能既营养又会减肥的那种求食谱! 以下是我对减肥的收集整理,希望能帮你解决困扰! 饮食减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦。
3、低脂饮食一日三餐食谱2 减肥食谱一日三餐 早餐 减肥 时期早餐是必不可少的,因为经过一晚上的睡眠,肠胃正处于排空的状态,早饭能够促进肠胃蠕动。早餐制作简单,但是种类不能少,蛋白质、粗粮纤维、维生素通通不能少。
4、减脂餐食谱一日三餐早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
5、低盐低脂饮食的一日三餐可以早餐:1碗燕麦片小米粥、圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块。午餐:煮玉米1段,蒸红薯1段,肉片焖豆角,蔬菜沙拉1份。晚餐:八宝粥、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜。
6、一周减肥营养餐食谱如何安排?(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、***瘦身汤。
川菜的中国8大菜系食谱之川菜制作
回锅肉回锅肉是川菜中的一道招牌菜,其制作过程较为简单,却色香味俱佳。将猪肉洗净,切成薄片备用。蒜切末,姜切片,青红椒切条备用。将薄片肉滑水焯烫,捞出装碗备用。
川菜美食之鱼香肉丝 首先,备好瘦肉、红辣椒、黑木耳、葱姜蒜、生抽、白醋、料酒、淀粉、白糖和盐。其次,将瘦肉直接洗好后切条,加上料酒和盐以及水淀粉搅拌,将黑木耳直接切丝,葱白切段,红辣椒剁碎备用。
水煮鱼 水煮鱼是川菜的代表性菜品,口感鲜美,香辣可口,适合辣味重的人。下面是制作步骤:准备材料:[_a***_]、豆芽、蘑菇、辣椒、姜、蒜、花椒、盐、味精、生抽、料酒。将鱼片切成片状,用盐、味精、料酒腌制10分钟。
午餐食谱大全家常菜
1、红烧肉 五花肉一块,切成一厘米见方的条状。炒锅洗净,烧热,下两汤匙油,放四汤匙白糖,转小火。不停地用炒勺搅动,使白糖溶化,变成红棕色的糖液,这也叫炒糖色。
2、第一天食谱。早餐:红薯粥、油煎馅饼、花生什锦;午餐:米饭、海带肉丝、副菜素什锦;晚餐:萝卜丸子副菜,***油豆腐。第二天食谱。
3、肉末豆腐。主料:豆腐300克、青蒜1根、朝天椒8粒、猪梅柳肉180克。配料:生抽1汤匙、白砂糖1茶匙、料酒1汤匙、盐1茶匙半、鸡精1/2茶匙。
外卖党看过来|越吃越瘦的一周食谱安排上
周一:早餐:卤蛋2个,黄瓜1根;午餐:鸡胸肉,油菜,菠菜,玉米2截;晚餐:黄瓜肉片,杏仁菠菜,紫薯1小块。周二:即食鸡胸肉1块,小番茄若干;午餐:烤牛肉,生菜;烤红薯1份,晚餐:牛肉串8串,韭菜1份,烤玉米1根。
早餐:一份燕麦片,加上一些水果和坚果。午餐:一份蔬菜炒鸡蛋,配以一份糙米饭。晚餐:一份烤鱼,配以蔬菜沙拉。周四:早餐:一份水煮蛋,加上一些蔬菜和水果。午餐:一份鸡胸肉沙拉,配以一份糙米饭。
中午=水果罐头一罐。咖啡或茶。晚餐=火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。星期日:中午=火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。晚餐=牛碎肉排。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。
很多人以为不吃,或者清水煮菜就可以,这样长期对身体会造成很大伤害。今天就给大家推荐几款减脂菜谱,有荤有素,低卡低脂,再也不用担心减肥餐食之无味。
推荐以下几种减肥食谱,低脂低卡,让你越吃越瘦: 北非蛋 食材:洋葱1个切丁、番茄1个切丁、鸡蛋2个、青椒1个切丝、香菜1小把、柠檬半个、番茄酱2勺、盐适量、黑胡椒适量。做法:锅中倒入橄榄油,将鸡蛋炒熟备用。
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