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孕早期食谱大全及做法
孕妇怀孕5-8周推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。
备孕食谱1:温补鹌鹑汤 原料:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏;艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁;然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
孕早期推荐食谱推荐 酸奶水果沙拉 多种水果加上酸奶,再加点核桃或者其他干果做成,不仅补充各种维生素,而且还补充钙,核桃补脑。
做法:红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。营养小贴士:红豆含的钾元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。
虾仁紫菜馄饨汤:原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫菜5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。制法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。
怀孕初期食谱明细表
1、怀孕初期营养食谱1 星期一早餐: 馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。中餐: 米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。晚餐: 小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。
2、举例食谱:春笋兔肉原料:鲜兔肉500克,葱段20克,姜20克,净春笋500克,酱油20克,豆瓣50克,水豆粉50克,肉汤1000克,味精1克,精盐2克,花生油60克。 做法: 将兔肉洗净,切成3厘米见方的块,春笋切滚刀块。
3、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。
4、【二】怀孕初期吃什么好菜谱 1 其一,怀孕初期多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
5、第一个月孕妇食谱 富含叶酸的食物包括:面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。当然,除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
能够缓解孕吐的孕期食谱,收藏吧!
1、姜汁牛奶 牛奶不仅营养价值极高,而且具有很好益肺胃、补虚损,生津润肠的功效,加上生姜能够帮助***胃黏膜,振奋胃功能,特别是生姜中的姜酮等物质具有极好的止吐功效。特别适用于怀孕初期缓解孕吐。
2、下面,我们为大家介绍几种缓解孕吐的食谱。清炖鱼清炖鱼是一道既不油腻又营养满满的食谱,特别是富含DHA的海鱼,对胎儿大脑发育有奇效!新鲜水果橘子、香蕉、草莓等新鲜水果都是缓解孕吐的小能手,但记得不要贪多哦。
3、瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。治孕吐食谱:椰汁奶糊 原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。
4、牛奶、酸奶、奶酪等都是不错的选择,可以帮助准妈妈们补充所需的营养成分。多吃蔬菜和水果别忘了多吃蔬菜和水果,它们富含维生素和纤维素,对母婴健康都大有裨益。
5、酸梅:这大概是最耳熟能详的方法,不过有些孕妇吃太多酸梅,反而会出现胃酸过多的现象。而且酸梅是腌渍品,盐分太高,如果有下肢水肿的孕妇,也不适宜吃太多,所以吃酸梅记得要适量。
6、孕期孕吐是很多准妈妈都会遇到的问题,孕吐不仅会影响准妈妈的身体健康,还会影响胎儿的发育。那么,孕期孕吐怎么办呢?下面介绍几种可以缓解孕吐的食物。黄瓜黄瓜中含有丰富的营养物质,黄瓜特别的开胃,孕期吃黄瓜可以缓解孕吐的现象。
孕妇前三个月的食谱(孕早期1~3个月食谱)
1、怀孕第1个月——主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
2、为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要,孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。 虾仁炒韭菜 原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。 做法:①将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。
3、山药玉米莲藕排骨汤 材料:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。做法:将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用;山药刨皮后切滚刀块备用;甜玉米切件,准备2片生姜。
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