晚饭出去吃什么好？
晚餐一定要注意食物的搭配，做到营养均衡，这样才有利于身体健康。有很多减肥人士，将一个水果或者是几片面包当作的晚餐，这种做法是非常不可取的，晚餐最好能够荤素平衡，在保证清淡不油腻的基础上，摄入一定的肉类，而且晚餐最好不要跟午餐的食物种类重复，比如中午吃了红烧肉，晚上最好就选择吃一碗面条，而且晚餐要多吃蔬菜。
晚饭出去吃什么比较好呢？
你都已经决定晚上出去吃了，那肯定要吃一些好一点的东西啊，比如说你平常吃不到的东西，如果说你吃的还跟家里一样的话，那你为什么还要出去吃晚饭呢？
对不对？所以说你出去吃，你可以选择那种平常家里面吃不到的东西出去吃
随意，西餐中餐都可以。
比如中餐（Chinese cuisine），即指中国风味的餐食菜肴。
其中有粤菜、川菜、鲁菜、淮扬菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜、东北菜、冀菜、豫菜、鄂菜、本帮菜、客家菜、赣菜、京菜、***菜等菜系”。你可以任意选择，看看有这样的店没有。一般川菜馆比较多一些。
如何做出一份健康又减脂的晚餐？
看到题主问的这个问题，估计也是一个要保持好身材的小姐姐～(￣▽￣～)~
晚餐建议不要吃大米馒头之类的面食，肉类，蛋类等高蛋白的物质也不建议吃。
建议以水果蔬菜为主，可以自己在家加工，在超市购买，比如苹果，火龙果，芒果，圣女果，生菜，苦菊等，添加少量的白糖，少量的白醋，以及沙拉酱进行调和。
还有，建议八点以后不要喝水，容易水肿。
健康又减脂的晚餐，个人建议，不要拘泥于形式，更多的考虑营养均衡，考虑蔬菜要多一些，低油低盐，主食少一些。烹调能力比较强的，有时间的，可以花样做的多一样。如果烹调能力不强，那就先做起来，先符合营养要求为主，开始不用搞太多花样。
想减肥，晚上最好有半斤左右的蔬菜，最好是绿叶菜，菠菜、油菜、油麦菜、小白菜、茼蒿、西兰花、生菜等青菜，都是可以的，可以换着吃，或者你觉得那几种好吃，就以哪几种为主。
蔬菜可以搭配适量豆腐、鸡蛋、瘦肉或鱼虾等优质蛋白类食物，这样可以为减肥期间提供充足的蛋白质、B族维生素和铁、锌等多种重要营养素，同时还可以减少肌肉流失。
烹调的原则就是低油低盐，要加，但都要少加，只要油盐不多，和蔬菜搭配的鱼肉蛋和大豆制品脂肪也没太多（都是脂肪含量少的优质蛋白类食物），就不会因为吃菜而摄入太多的热量。只要符合低油低盐的原则，你是简单炒一下，或者加水加油简单煮一下（可以少加水，否则本身油盐就少，味道更淡），或者蒸、焯一下凉拌，就都是可以的，也不需要太高的厨艺，为了避免低油低盐做出饭来味道太寡淡，烹调过程中可以加少量味精、酱油或咸酱替代盐，出锅前可以加少量芝麻油提鲜。
主食当然最好能粗细搭配，做点杂粮馒头、杂粮粥或杂粮米饭，也可以是低糖低脂的全麦面包，或者是蒸土豆蒸红薯，但不管是什么主食，总量都是要少的，毕竟主食是热量的最主要食物来源。而且本身搭配的半斤蔬菜和适量优质蛋白类食物，也可以提供丰富的饱腹感，油盐又不多，不需要吃太多主食，就能吃的下，这样都可以帮助你减少主食摄入，同时多吃的蔬菜，保证了基本的优质蛋白类食物摄入，不饿或只是轻度饥饿，就减少了热量摄入，营养又均衡全面，每天搭配适量的运动，坚持下去，就会轻松健康的变瘦了。
少油少盐，主食已杂粮为主，肉已去皮鸡，牛肉，鱼肉，虾，鸡蛋为主，蔬菜少油少盐清炒，可以放酱油蚝油等调料，但不要放味精和糖，烹饪已清炒，蒸为主，不要油炸，不要水煮
减肥有很多种，我不知道自己的减肥餐。对你们有没有效。以前虽然老说减肥，但都没有坚持。
能让我坚持减肥的是我大姐，姐她身高162.体重145！她是在上班时，突然晕到。等我感到时，她已经做完手术了。
她是太胖又有三高，平时又管不住嘴，脑袋里脂肪把血管压破了。住了一个半月才出院，花了12万。
她余生每天都要像吃饭一样吃药，我是真的被她吓到了。从那后，我每天走路上下班。早餐我会买俩个包了吃，红豆馅的。中午在厂里吃。晚上我会自己做。
第一步，西红市，开水热一下去皮。鸡内，玉米，花菜焯一下水，所以食材，切成你喜欢的样子。
我用这方法，三个月减了21斤。减肥时一定要，管住自己的嘴，迈开腿。
大家好，我是川菜麦师傅！一个有着将近20年经验的专业厨师。
本文是麦子的第257篇原创问答，希望能为你带来一些烹饪方面的帮助！
对于一些身体发胖的人来说，减肥应该算是一等一的大事了！
好的身材、好的身体会给我们的工作和生活带来很多的优势，也会带来更多的关注与机会，所以健康而强壮的身体是我们最应该重视的！
我们日常所摄入的营养有四大要素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维。
影响身体肥胖最大的罪魁祸首就是脂肪！
所以我们在做健康又减脂的营养晚餐时，避免摄入热量过多，以及脂肪摄入过多这两个问题，就可以轻松调配出适合自己的，健康且营养的晚餐！不用去特意的忍饥挨饿！
推荐两种蔬菜制作方法！
1：蔬菜沙拉！
所有蔬菜清洗干净，拌上沙拉酱即可！但是有一点要注意，沙拉酱要注意选择脂肪及热量低的沙拉酱，比如千岛酱和丘比沙拉酱就不错。
PS：特别不推荐蛋黄酱！因为里面的热量简直不要太高！
2：水煮蔬菜！
干煸[_a***_]怎么做呢？
干煸鳝鱼的做法，只要掌握这一小技巧，又香又嫩
黄鳝肉嫩味鲜，营养价值很高。鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，是脑细胞不可缺少的营养。根据美国试验研究资料，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质“鳝鱼素”，能降低血糖和调节血糖，对糖尿病有较好的治疗作用，加之所含脂肪极少，因而是糖尿病患者的理想食品。
用料：
【做法】
1、先将鳝鱼去骨切段备用；
2、将大蒜苗切成段，红辣椒切段备用；
4、锅中放油，放入生姜、干红辣椒煸出香味；
5、放入大蒜苗炒至5成熟，然后再放入鳝鱼一起炒；
我特别喜欢吃干煸类的食材，比如干煸豆角，干煸茄子等等，都非常美味，黄鳝是大家都特别爱吃的一道美食，做干煸黄鳝味道也是非常好的，只是在处理黄鳝的时候就有些麻烦，所以好多人不太喜欢去做，久而久之，也就不知道黄鳝的具体做法了。黄鳝的营养价值也很高，它的体内含有丰富的DHA和软磷脂，是人类大脑发育不可缺少的营养成分，所以隔段时间吃一次黄鳝，对身体大有好处。而且去菜市场买鲜活的黄鳝制作出来的美食非常鲜美，干煸黄鳝做一次吃也非常的解馋。
说一下具体的制作方法，首先准备的食材有:
鳝鱼，香芹，干辣椒，花椒，生姜，大蒜，豆瓣酱，鸡精，料酒，盐，植物油。
制作步骤:
- 去买鳝鱼的时候，在商贩那里让他把鳝鱼宰杀，去掉内脏和去除鱼骨，取回来以后，再用清水把它冲洗干净，切成3cm的段，撒上料酒抓匀去腥备用。
- 香芹清洗干净以后，去掉叶，然后切成两厘米的段，生姜切片，大蒜切片，干辣椒切段备用。
- 洗干净的鱼段要放在筛子里，让它控干水分，然后在炒锅里面加入适量的植物油，加热到八成熟，放入鳝鱼丝。
- 保持大火炸制七成熟，然后用漏勺捞出来控油备用。
- 把炸鳝鱼的油倒掉，在锅里留少许底油，然后放入姜，蒜，干辣椒爆香，加入豆瓣酱煸炒出红油。
- 再放入鳝鱼煸炒至九成熟，然后放入西芹，盐，鸡精搅拌均匀，待鳝鱼熟透即可出锅装盘。
烹饪小提示:
- 清洗蟮鱼的时候一定要多搓洗几遍，因为它的表面有一层黏黏的液体，冲洗干净才可以。
- 干辣椒一定要多放一些，油也要多放一些，这样煸炒出来的味道更香。
- 因为前面豆瓣酱里面是非常咸的，所以在放盐的时候一定要少放一些，避免做出来的味道特别咸，做干煸黄鳝的时候，一定要保持大火煸炒，这样做出来的味道才会香。
我是一个为了孩子吃的健康而努力学做饭的宝妈，五个月前加入悟空问答，坚持每天输出原创问答文字，创造过单篇阅读量349万的成绩，积累粉丝10000人，感谢大家对铲子爱厨房的支持，每天在头条持续分享家常菜，面食，烘焙小吃的制作方法，喜欢做饭的朋友记得动动手指点下关注，球球妈感谢大家观看！
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.tcmww.com/post/22303.html
