减脂又好吃的菜?
西兰花是减脂菜的好选择。
1.西兰花中含有丰富的纤维素,能够促进肠胃蠕动,控制体内脂肪的吸收和代谢,有利于减少体脂肪的存储。
2.西兰花同时富含维生素C,抗氧化剂和苦味成分,能够帮助身体清除多余的脂肪和毒素,保持身体健康。
此外,沙拉、菠菜、南瓜等蔬菜也适合作为减脂菜的选择,但是在减脂过程中需要注意合理搭配,保证膳食结构的均衡并避免营养不良的出现。
此外,适当的运动和饮食管控也是减脂过程中必不可少的。
食材:鸡蛋3个,白玉菇1盒,虾仁8个,盐适量,料酒1勺,食用油适量,葱花适量
做法:虾仁去掉虾线洗净沥干水分,加料酒、盐、胡椒粉抓匀腌制5分钟。鸡蛋中加入料酒打散,入油锅炒熟盛出来待用。另起锅放油烧热,油热后放入葱花炒出香味,接着放洗净的白玉菇、虾仁翻炒均匀,炒熟后放入炒好的鸡蛋,翻炒几下出锅装盘即可。
第二道菜:【无油鸡腿焖锅】
减脂并不意味着吃的东西就必须难吃或者单调。以下是一些既减脂又好吃的菜肴:
1. 清炒芦笋:芦笋是一种低热量、低脂肪、高纤维的蔬菜,非常适合减脂期间食用。将芦笋清炒,加入少量盐和胡椒粉,口感清爽,营养丰富。
2. 酸菜鱼汤:酸菜鱼汤是一种非常受欢迎的川菜,但是如果不加入油脂和淀粉,也是一道非常健康的菜肴。可以用清水煮鱼片和酸菜,加入适量的盐和香料,口感鲜美,营养丰富。
3. 红烧茄子:茄子是一种低热量、高纤维的蔬菜,非常适合减脂期间食用。将茄子切成块,加入适量的酱油、糖和香料,小火慢炖,口感香甜,非常美味。
4. 煮鸡胸肉:鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类,非常适合减脂期间食用。可以将鸡胸肉用清水煮熟,加入适量的盐和香料,口感清淡,营养丰富。
很多地方都有回锅肉这道菜,说说你家乡的做法能否让我吃三碗饭?
我家是东北的,回锅肉有两种做法,都非常好吃,第一种,根据个人的喜好,选择猪肉,我会选择偏瘦一点的,把肉买回来后洗干净,放入清水里,倒入适量的料酒,老抽,加入大葱段,八角,姜片,一点点精盐,小火烀熟,这个熟的程度也是自己掌握,我喜欢九分熟,然后捞出,待温凉后切不厚不薄的肉片,装在盘子里,再加入葱沫,十三香,少许酱油,锅里放入蒸帘,肉放在帘子上,蒸十多分出锅,再放点味精搅拌,哎妈呀,可香了。第二种,肉切好后,放在盘子里备用,准备两个尖椒,喜欢辣的加几个辣妹子,切点葱沫,蒜末,锅里少许色拉油,放入葱末蒜末十三香酱油炒香,到入肉,翻炒两下,倒入尖椒,翻炒两下,来少许精盐,鸡精,耗油,出锅吧,在炒,尖椒蔫巴了,不好吃了,来点二米饭,我的妈呀,我能吃三大碗饭,香呀。
回锅肉是一种烹调猪肉的四川传统菜式,属于川菜系列。制作原料主要有猪肉、青椒、蒜苗等,口味独特,色泽红亮,肥而不腻,入口浓香。 回锅肉起源四川农村地区。古代时期称作油爆锅;四川地区大部分家庭都会制作。所谓回锅,就是再次烹调的意思。回锅肉在川菜中的地位是非常重要的,回锅肉一直被认为是川菜之首,川菜之化身,提到川菜必然想到回锅肉。它色香味俱全,颜色养眼,是下饭菜的首选。配料各有不同,除了蒜苗(青蒜)还可以用彩椒,洋葱,韭菜,锅盔等来制作回锅肉,每家都有自己的秘方。
辅料:花椒20粒左右,姜片7、8片,郫县豆瓣酱2大勺,料酒2大勺,白糖1大勺,盐1小勺,生抽1大勺
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1、先将肉入冷水锅,放入姜片,到一大勺料酒,大火将水烧开,然后转中火,煮半小时左右。
2、等到用筷子戳进去能扎得透,且没有血水流出,即可关火。
3、将煮好的肉晾凉,切成薄片,这里是考验刀工的地方啦,太薄了,一炒就碎,太厚了,炒不出灯盏窝儿。(可以放到冷冻室里急冻个五分钟,这样比较好切)
4、将青蒜斜刀切成寸长段。
5、炒锅倒油,大火将锅烧热,将切好的肉片下锅,翻炒至肉片卷曲,肥肉透明最好,这样猪肉的油都被炒出来了,吃起来不腻。
6、然后把肉推动锅的一边,倒入花椒粒,豆瓣酱翻炒,等看到油的颜色变红,就可以把肉扒拉过来炒匀了。
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