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1. 职场白领如何预防胃炎？

职场白领如何预防胃炎？

最近的90后再次被传媒调侃到上天，各种关于90后离婚、油腻、秃头的自媒体流量文被疯狂转载，引起网友们的吐槽和议论。除了一水儿的赚眼球之外，这些蹭热度的文章也确实有值得我们关注的存在，其中有一篇就是关注健康的“第一批90后胃已经垮了”。事实上，胃病不仅仅是90后要面对的问题，胃炎作为一种常见的消化系统疾病，几乎是所有职场白领都曾得过的疾病，他们在紧张的工作节奏中长期的饮食不规律，比常人更容易发病。

然而即便深知健康的重要性，很多人还是在躺在病床上胃痛到蜷缩成一粒大虾的时候，才会后悔当初的轻狂放纵。

其实，我们往往可以在胃炎发生之前好好保护调理肠胃，来避免疾病的发生。

1.切忌饮食不规律

职场白领们通常都没有一个规律的就餐时间，在经过前一天的辛苦工作和加班之后，第二天往往会选择牺牲早餐时间来补眠，然后饿着肚子撑到中午才进食。这样做不仅会使午餐和晚餐的摄入量更多，导致肥胖，还会使胃长期处于饥饿状态，没有食物去中和胃酸，引发胃病。

另外，深夜加班族会通过宵夜来补充体力，大量食物在睡前来不及消化，积存在胃里，也是容易引起胃炎的原因。

2.避免过度食用辛辣***的食物

辛辣***的食物不仅仅使指辣椒，还包括生的、油腻的、过于冷和烫的食物。

很多人都喜欢在一天工作之后以丰盛的大餐来犒劳自己，尤其是火锅、川湘菜等热辣的选择更是倍受欢迎，但这种做法真的是“吃时一时爽、事后火葬场”，此类食物摄入过多，会对胃黏膜造成很大的***，更容易产生胃炎。

3.多吃温软柔和的食物

可以学习做一些类似“山药南瓜粥”、“枸杞山楂粥”等养胃粥品来食用，质地温软的食物对胃黏膜的***较小，肠胃虚弱的职场白领可以通过这类食物来养护肠胃，避免肠胃的负担过重引发疾病。

最后祝你拥有一颗健康的胃，不要让中年健康危机过早地来临。

职场白领患胃炎的概率高的原因，主要跟以下几方面有关:1.工作压力大;2.不能按时进餐、在外就餐;3.职场应酬饮酒;4.熬夜加班、睡眠不足。那么在没有办法换工作的情况下，职场白领要如何预防胃炎呢？下面我们就来谈一谈职场白领如何预防胃炎。

1、正确面对工作压力，正确的释放工作压力，保持自己心情愉悦。首先爱上自己的工作，干一行爱一行，把工作当成一种喜欢的事，这样做起来就没有那么累，少一些埋怨，多一些成就感。其次工作中肯定难免有压力，找到自己释放压力的方式，比如:运动、听歌等，当然不要用喝酒熬夜上酒吧的方式。

2.按时进餐，尽量吃自己做的饭菜，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。大家都知道胃炎的发病跟幽门螺杆菌密切相关，而幽门螺杆菌是可以通过消化道相互感染的，所以经常在外就餐是可以增加被感染的概率的，所以减少在外就餐，定期监测幽门螺杆菌。

3.职场中在外应酬是不可避免的，但是尽量少喝酒，不在空腹的情况下喝酒。

4.保持充足的睡眠和愉悦的心情，不仅可以让你保持充沛的精力，也可以减少精神因素影响胃的神经内分泌调节，减少胃炎发病率。