川菜魔芋烧鸭的做法?
步骤 1
将魔芋切成块状(魔芋在有些地方称它为黑豆腐,其食用价值极高,大家可能都知道是它减肥功效这条吧😉),然后将其焯水,去除魔芋的碱味,使其更有劲道
步骤 2
将买来的仔鸭剁成块,多清洗几遍去掉血水,然后冷水下锅焯水待用(起来可以用热水冲洗一下晾干)
步骤 3
步骤 4
锅内倒油,油温6成热时,放点姜片和葱段炒香倒入焯水的鸭块进行煸炒(这一步较关键,炒到鸭皮微黄,锅内油变得清亮为佳)
步骤 5
继续倒入我们准备好的配料进行煸炒
什么食物长期吃可以快速减肥?
首先纠正一下,长期吃的食物和快速减肥有一定的矛盾。平时多吃一些蔬菜如豆角,西红柿,黄瓜,菠菜,芹菜等,主食类的以流食为主,如小米粥,苞米面粥,或地瓜粥等,这些食物是长期吃,体重会平稳下降的最有效的办法。
而说到快速减肥,没有什么食物可以达到立杆见影的效果。只有自己控制饮食,增加运动量,而且还需要有一定的毅力,才能达到快速减肥的目的。
吃货界最懂减肥,减肥界最懂养生的晶晶汤博士前来作答。只要是食物都有热量,只要是热量就会让人胖。与其说是哪种食物最减肥,不如来说说哪种食物最不容易胖。
热量是由糖类(碳水化合物)、脂肪、蛋白质提供,这三种哪个多了都会胖,但如果太少了就会影响身体健康。而膳食纤维是几乎没有热量的,但可以促进肠道蠕动、防止便秘,还能够在一定程度上抑制小肠吸收食物中的脂肪,所以吃膳食纤维是不容易胖的。
1孢子甘蓝
跟卷心菜一样同是十字花科芸薹属,是蔬菜界膳食纤维比较丰富的,每100g中有3g膳食纤维,而热量非常低仅有30大卡。卷心菜里有的营养比如抗癌成分异硫代氰酸盐它也有,而且维生素C和硒的含量也比较高。之所以推荐孢子甘蓝,是因为它和其他叶子菜比起来,口感更粉,会有点像在吃淀粉食物,减肥时候吃它会比较解馋。而且因为它的结构,烹饪起来不会吸附太多的油脂,所以做熟了热量也会很低。
2鸡蛋
蛋白质大概是三大营养素中最不容易让人胖的了。因为碳水化合物能够在体内抑制脂肪的分解,而直接吃脂肪进去也会比较容易转化成为身上的脂肪。而蛋白质吃进去会提高体内的氨基酸氧化速度,促进合成身体的组织代谢,而变成脂肪则要经过漫长的脂质新生途径才可以。而且蛋白质能带来强烈的饱腹感,吃完了不容易饿,就不会一直吃止不住。鸡蛋是最好的蛋白质食物,热量不算高70大卡一个。而鸡蛋白就是纯蛋白质,人吃完能够完全吸收被组织利用,一个鸡蛋白的热量仅为16大卡。所以想减肥的、对热量严格控制的人,完全可以只吃鸡蛋白而把鸡蛋黄扔了。不过卵磷脂、脑磷脂、脂溶脂维生素可都在蛋黄里面呢。
3绿茶
有很多食物长期吃是可以达到快速减肥的效果的,但是说到这儿,很多人会想是不是什么特效的减肥药,这里可以肯定的告诉你,特效的减肥药吃了之后,对你身体伤害特别大,不要吃特效的减肥药,并且也没有任何,可以减肥的药物,只有你自己控制总能量的摄入,才能达到减肥的效果。
想要减肥的原理,就是使摄入的能量小于消耗的能量,当消耗的能量多的时候,就会产生能量差,燃烧体内的脂肪使你变瘦,所以生活中控制好全天摄入的总能量是最关键的。那么生活当中哪一些事物,长期吃是可以达到减肥的效果呢。
一富含膳食纤维的食物,因为膳食纤维是进人体之后促进肠道蠕动,一方面防止便秘,另外一方面增加饱腹感,在吃同等量的食物的同时,吃富含膳食纤维的食物,会使你,饱腹感增强,不那么饿。生活当中哪些食物富含膳食纤维呢?主食当中,杂粮杂豆类,燕麦等,富含膳食纤维,蔬菜当中芹菜,叶菜类,膳食纤维含量都特别高。
二叶菜类的食物 在上一类当中提到叶菜类的蔬菜,它富含膳食纤维,多增加饱腹感,那么在第二位当中,每一百克叶菜类的蔬菜,能量大概在30大卡左右,所以长期吃富含叶菜类的食物,可以达到快速减肥的效果,每天叶菜类的蔬菜使用量在,500克以上,因为叶菜类的蔬菜,能量特别低,即使吃很多的情况下,不会让你很饿,而且还不会让你长肉。
三多喝水,在脂肪的消化代谢过程中,脂肪转化为,甘油和脂肪酸,水在,脂肪消化的过程中起到促进的作用,所以水也参与在其中,多喝水是可以帮助减肥的。
高爽
国家注册营养技师,国家二级公共营养师,中药学学士
在我前边几天的回答里大致已经回答过类似的问题。
早上:一1个煮鸡蛋,2片全麦面包,1杯脱脂牛奶
中午:鸡鸭鹅(皮不吃),牛羊(内脏不吃)鱼肉+青菜,吃到饱为止(主食先不吃)。
15:00左右吃水果(同上午)
晚上:吃点青菜和富含蛋白质的肉类。(餐前半小时喝点儿台湾产的酵素)
坚持42天可瘦10~20斤
完了后在有个一周的过渡期
后续慢慢添加主食,在这个过程中你的各类器官有了吸收和消耗记忆,会形成易瘦体质。
我就是这样的,目前坚持34天,减掉8.2kg。
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