川菜魔芋烧鸭的做法?
步骤 1
将魔芋切成块状(魔芋在有些地方称它为黑豆腐,其食用价值极高,大家可能都知道是它减肥功效这条吧😉),然后将其焯水,去除魔芋的碱味,使其更有劲道
步骤 2
将买来的仔鸭剁成块,多清洗几遍去掉血水,然后冷水下锅焯水待用(起来可以用热水冲洗一下晾干)
步骤 3
步骤 4
锅内倒油,油温6成热时,放点姜片和葱段炒香倒入焯水的鸭块进行煸炒(这一步较关键,炒到鸭皮微黄,锅内油变得清亮为佳)
步骤 5
继续倒入我们准备好的配料进行煸炒
干煸架梅热量?
干煸架梅是一道经典的川菜,它所含的热量主要来自于梅花肉和豆干。梅花肉富含蛋白质和脂肪,每100克含有218千卡的热量,而豆干则是一种低热量、高蛋白质的食品,每100克含有约116千卡的热量。因此,干煸架梅一道较为高热量的菜品,但其营养价值也非常丰富,适量食用并搭配蔬菜等低热量的食物,是一道健康又美味的选择。
请推荐几种好吃又减肥的食谱?
减肥需要恒心,管住嘴,迈开腿。
减肥食谱:周一
周二
早餐:麦片粥,面包,葡萄
晚餐:绿豆粥,馒头,生拌茄泥,生黄瓜一根
周三
蒜茸蒸丝瓜
1,长丝瓜一根,青红椒各一个,大蒜一个,小葱两根,生抽一勺,味极鲜一勺,蒸鱼豉油一勺,少许食盐
2,丝瓜去皮切成小圆柱,高度1厘米,把切好的丝瓜摆入盘中,切面向上。
3,大蒜九九八十一刀剁碎它,青红椒切小丁,小葱小碎,
4,冷锅烧热加适量油,五成热转小火放入蒜末至***色,关火放入生抽、味极鲜和盐搅拌均匀关火。
6,出蒸锅淋入蒸鱼豉油撒上青红椒丁和葱花。
肥胖的原因其实除了少数特殊情况(例如用药导致的肥胖,激素紊乱等原因)外,大部分人是因为饮食过程中摄入的热量大于消耗的热量,导致脂肪囤积造成的。
所以常说减肥要“管住嘴,迈开腿”确实是有道理的。不过管住嘴不能简单地理解为少吃或节食。减肥要科学的吃,要吃少更要吃好,摄入低碳水,保证合理的蛋白质和维生素的摄入,减脂的同时健康是第一考量。
一、鸡肉和鱼肉这种白肉类是减肥首选,牛肉、蛋类也不错。每餐要合理配置这样的蛋白质,摄入量为每餐量的四分之一。
二、青菜组合要品种丰富,给身体提供足够的维生素。摄入量为每餐的二分之一。
三、主食摄入量要占每餐的四分之一,尽量减少食用大米白面这类精加工的主食,代之以南瓜、玉米、红薯。
以下减肥食谱推荐给大家,请看图片,不再一一介绍了,希望对你有帮助。
疫情在家不能天天吃,体重飙升也要适当减肥控制一下,正好最近我也在减肥,下面就给大家简单分享一下我其中一天的减肥食谱:
1.早餐,一天之计在于晨,早餐一定要吃好。全麦面包,水煮菠菜,水煮鸡蛋,就可以满足你所需要的营养,热量也不会太高
2.午餐,煎牛排,荷包蛋,牛奶。减肥并不是什么都不吃,一定要肉蛋奶均匀搭配才是健康的减肥
3.晚餐,玉米,黄瓜,红豆薏仁水。很多朋友减肥不吃晚餐,这是错误的决定,不吃晚餐会让你的身体寒性越来越重,尤其是女性会加重体寒,所以晚餐也要适当的吃。
肥肉不是一天两天长成的,所以减肥也不能一天两天就减掉,减肥一定要坚持,首先可以给自己定个小目标,先以轻食原则坚持一周,陆续增加为一个月直至三个月,这样你才能将自己的体质改变为易瘦体质,同时也要适当增加运动量哦,希望大家都能健康减到自己想要的体重。
1.南瓜:南瓜虽然吃起来口感很甜,但是含糖量不高,南瓜中的碳水化合物也不高,它的碳水化合物也以果糖、葡萄糖、淀粉等成分构成,其中果糖的比例最大,而果糖是碳水中最甜的,因此南瓜虽然甜但是却热量低,可以作为减肥的主食食用。我周围减肥的人也都在用南瓜作为减肥的主食。南瓜食用方法简单,可以蒸,可以做粥汤。
2.豆腐:豆腐是豆制品,含有丰富的蛋白质,碳水化合物含量很少,是减肥佳品,可以给人体补充丰富的钙、铁、镁、钾等微量元素。做法简单,可以凉拌,比如小葱拌豆腐,也可爆炒,也可炖煮做汤。
3:绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,可以为人体补充身体所需的微量元素,绿叶蔬菜中的碳水化合物较少,可为减肥佳品。做法也比较多元化,可炒,可凉拌,可做汤。
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