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增肥食谱一周肥10斤
鱿鱼,鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥。啤酒,1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。
山药莲子汤 材料:山药、莲子、薏米各30克。做法:莲子用水泡后去皮、去心,与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中加水500克,用文火慢慢煮熟。效果 :能够帮助健脾益气,升阳除湿。
早餐:馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条根据自己喜欢选择;中餐:两荤一素,多吃菜,少吃饭,然后吃一个中式面包;晚餐:一碗面条或者一盘饺子;宵夜:一杯牛奶和一个水煮蛋或者是蛋糕,然后再吃几颗蜜枣。
啤酒 啤酒能够增肥,大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量,还含有氨基酸、维生素等营养成分。
四川蒸渣肉的做法大全
1、渣肉家常做法:五花肉、红薯切成2厘米见方的块,待用。五花肉块中加入醪糟汁、甜酱、盐、花椒、红糖、姜末、葱末、豆瓣酱搅拌均匀,再放入大米粉搅拌均匀。
2、步骤:小米提前浸泡约20分钟。泡一泡,有助于小米更快蒸熟。去皮五花肉洗净切薄片。肥瘦相间的五花肉口感味道会更佳,也可以选择前腿肉,但也是需要带一点肥,不然蒸出来的肉会比较柴。小葱切花。
3、第5步,蒸制干渣肉:在碗里放几块干渣肉(碗里不要加水),放进蒸锅,大火,冷水,隔水蒸沸,转中火蒸制15分钟就可以食用了。不需要用高压锅,普通锅具蒸制就可以了。
4、干蒸渣肉食材用料:五花肉300克、蒸肉米粉150克、姜15克、小红椒3-4个、小葱2-3根、生抽2-3小勺、老抽2勺。做法:五花肉洗干净去皮。准备好配料。
求详细的十五天增肥十斤食谱
鱿鱼,鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥。啤酒,1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。
鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素,有助身体骨骼的发育和造血。
牛肉羊【肉】具有补脾胃、益气血的功效,同时这类肉质中含有高蛋白,因此对于需要健胃增肥的瘦人来说,无疑是最好的选择。生活中牛羊肉汤、鲤鱼鲫鱼汤、鸡汤等都是非常不错的增肥菜汤。
早餐:奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml,果酱100ml。甜面包3片,香蕉或菠萝150克。午餐:吃川菜。米饭,披萨。起司蛋糕。晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.宵夜:面一碗。蛋糕一块。
可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶中,或者将牛奶当做饮品来喝。腰果腰果是增肥的好零食,富含蛋白质和脂肪,能够帮助孩子增加体重。每天适量食用即可。
演员当需要扮演胖子的时候会增肥,那么十五天增肥十斤的食谱是什么?
1、也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。但应注意增食要定时,否则会适得其反。比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。
2、嗯,喝可乐可以增肥是肯定的,一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡,常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了,因为可乐所含的***和特殊配方容易让人上瘾,而可乐杀精等等报道也不能忽视。
3、增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛 奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。
4、早餐,中餐,晚餐必须准时,你能保证风雨无阻的话,胖很容易。吃的东西不要太讲究,该吃什么就吃什么,不要挑食。因为我希望不管是减肥也好,增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。
5、你摄入的卡路里就变成了150。沙拉配料 很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。***如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。
清炖羊肉汤的做法
1、准备原料:羊腿骨2「3根、羊蝎子骨半根、姜一块、大葱一根、料酒适量、白糖适量、水适量、香菜适量、盐适量、鸡精适量、白胡椒粉适量把骨和羊蝎子骨头用清水浸泡2小时以上,浸出血水,洗净骨渣。冷水锅后焯水,捞出洗净。
2、羊肉羊骨羊血放清水泡一会,去血。姜用刀拍松,葱花不用切。把羊肉羊骨冲净放进砂锅,加足量的水,开始大火炖20分钟,羊肉整炖。羊肉基本熟的时候,捞出切小块。
3、将碎羊骨放到锅底,将羊肉放到锅底,然后将凉水放入,等到全部淹过就可以了,用大火煮沸了,将浮沫撇去了,将羊肉捞出来,洗干净了,备用。
4、先将羊肉焯水,然后姜片和花椒炖煮,最后调入调味料即可,具体做法如下回:主料:羊肉2000g 辅料:盐适答量、[_a***_]适量、姜适量、花椒适量、小葱适量、芹菜适量 步骤一:准备羊肉,切大块清洗。步骤二:烧一锅水,先焯水。
5、我认为羊肉汤的家常做法清炖如下:备料。切大块。用清水泡两个小时。放入泡好的羊肉,开中火,水沸后,撇去浮沫。放入葱姜花椒辣椒,转小火焖炖一个半小时左右。
增肥食谱十岁女孩
牛奶牛奶是增肥的好选择,富含蛋白质和钙质,能够帮助孩子增加体重。可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶中,或者将牛奶当做饮品来喝。腰果腰果是增肥的好零食,富含蛋白质和脂肪,能够帮助孩子增加体重。每天适量食用即可。
核桃羊肉粥 材料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精盐、料酒、姜末、味精、香油各适量。做法:羊肉洗净,剁成肉泥;将核桃仁洗净,打碎。
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重,不妨参考这个菜单,自己变化应用。
可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。平时还可以多吃一些甜食。因为甜食里面是含有非常多的热量以及糖分的,所以经常吃甜食的话是很容易导致肥胖的,所以想要增肥的人就可以经常吃一些甜食。
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